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6个缓解哀伤期的小贴士

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6 Tips to Celebrate Holiday While Healing from Grief

失去了挚爱的人期间的心情和情绪将会与平日不同。在这段时间里,思念所爱的人的痛苦会更强烈。以下是帮助您在哀伤期间缓解哀伤的方法。

1. 准备好回答难题

在聚会或聚餐时,家人和朋友因为他们关心一定会问“你好吗?” “好吧”,你可以平淡回答说“我好啊!”或“我很好!”,但这不是你的真实感受。尽量如实地告诉他们你是如何面对失亲的伤痛的,与他们分享今天或最近发生的事情,让他们在你的悲痛中扶持你。如果您对真实的谈话开始变得不舒服,不用担心,只要感谢他们的倾听并谈论其他事情就行了!

小贴士:提前思考并准备如何如实回答“你好吗?”的问题。

二,抛开令人伤痛的言语

可能朋友和家人给你的建议或意见,让你感到不舒服甚至受伤。例如,“至少,他现在在一个更好的地方”,“你应该开始新生活”,“他不想看到你这样的”,“来吧,看开一点!是放轻松的时候了!”……

但请记住,他们都是友善与关心的,或只是不知道如何对你说。所以,不要把这些说法放在心上,如果它们伤害了你,就让它随风而去吧。

小贴士:下次有人对你说这样的话,让他们知道你的感受,或者让你自己走开。

三 , 勇敢说“不”

在失去挚爱不久,参加或计划任何聚会对你来说都是很困难的,如果你不想参加聚会,可以拒绝邀请。发个信息让他们知道你的感受并感谢他们的邀请。然而,你不能永远逃避这样的事件。勇敢地面对于你而言是重要的事情说“是”,意味着你在继续生活着。可以说不,但有时也可以说”是”。

小贴士:不需为今天对某事说“不”而感到内疚!

四, 制作节日剪贴簿或记忆盒​​​​​​​

你可能会错过一些节日聚会,所以思念挚爱的人的时候,把这些时间花在制作剪贴簿或相册上。至亲离去后的生活是不一样的,但是你可以从过去的生活片段中寻找你与所爱的人的记忆。翻阅过去的节日照片或物品,并将它们放在记忆盒或剪贴簿中。你也可以在每张照片或物品后面写下故事的标题。这些记忆盒和剪贴簿可以放置在客厅的某个地方,让别人也看见。它可以成为你新的节日传统,也会是每年都和家人或朋友在一起度过的这些特殊的日子。

小贴士:今天就开始制作吧!找一张能给你所爱的人带来回忆的照片或物品,把它放在你喜欢的盒子或相册里。

5,以往生者的名义送礼物​​​​​​​

以挚爱的名义送出一份礼物,开启一个新的节日传统!寻找一个非营利组织、慈善机构、或者一个与他/她亲近的人,在一个有意义的节日准备一份礼物送给他们。如果挚爱是一个爱孩子的人,你可以以他/她的名义捐给孤儿院。也可以为你所爱的人最好的朋友准备一份礼物做纪念。

Tips: Look for a keepsake that belong to your loved one when alive, and gift it to someone that will find it meaningful and appreciates it.

6,相信明年会更好

这段时期,痛苦和悲伤都是你无法逃离的伤痛的日子。但随着时间的推移,痛苦和悲伤的感觉会减轻。过一段时间,你可能会慢慢感受到悲伤和痛苦不再那么深刻,但体验到比以前更多的平静与快乐。

相信自己有能力平复悲伤和成长。相信明年会更好。

小贴士:给自己写一张小纸条,写下你想如何度过明年的假期,并把它和你的节日装饰放在一起。

有了这6个小贴士,我们希望能帮助平复您的心情,平静的度过这段时日。

可参阅的书籍

书名:Healing Your Holiday Grief.

Alan D.Wolfelt,P.(2005年)

科罗拉多:Companion 出版社。

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